壮骨

强筋壮骨、增强气力！秋高气爽一起来学八段锦

肩周炎疼到半夜刷手机，刷到八段锦第七式“攒拳怒目”能抬胳膊，我立马爬起来跟练，结果第二天胳膊更酸——原来我白瞪眼了，没做对。

秋意渐浓，对于中老年人来说，这个季节不仅要添衣保暖，更要注重饮食养生。多吃一些高钙菜，能够帮助壮骨强免疫，让腿脚更有劲。今天，就为大家带来 8 道美味又营养的高钙菜做法。